মাসিকের পর কি খাবেন

মাসিকের পর কি খাবেন? পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য পুষ্টির সমন্বয়

একজন মহিলার মাসিকের পর, তার শরীর পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে রয়েছে। এই সময়ে, তাকে একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যের মাধ্যমে হারানো পুষ্টি পূরণ করতে হবে, বিশেষ করে আয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন। মহিলাদের তাদের শরীরকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শগুলি নীচে দেওয়া হল৷

1. ঋতুস্রাবের পরে পরিপূরক হওয়া প্রয়োজন এমন পুষ্টি

2. প্রস্তাবিত খাবার এবং তাদের প্রভাব

3. ইন্টারনেটে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত থেরাপির সমন্বয় পরিকল্পনা

সামাজিক প্ল্যাটফর্মে সাম্প্রতিক উত্তপ্ত আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি মিলে যাওয়া পদ্ধতি ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়:

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: লাল মটরশুটি এবং বার্লি পোরিজ (স্যাঁতসেঁতেতা দূর করে) + সেদ্ধ ডিম (প্রোটিন) + ঠান্ডা কালো ছত্রাক (আয়রন সাপ্লিমেন্ট)

2.লাঞ্চ কম্বো: মাল্টিগ্রেন রাইস (বি ভিটামিন) + বাষ্পযুক্ত মাছ (উচ্চ মানের প্রোটিন) + রসুন পালং শাক (আয়রন সাপ্লিমেন্ট)

3.ডিনার সেট: কুমড়ো বাজরা পোরিজ (পেটকে পুষ্ট করে) + ভাজা শুকনো সেলারি (ক্যালসিয়াম পরিপূরক) + কিউই ফল (ভিটামিন সি)

4. খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

5. 7 দিনের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপিগুলির উদাহরণ

উষ্ণ অনুস্মারক:ঋতুস্রাবের পর ডায়েটারি কন্ডিশনিং 3-7 দিন স্থায়ী হওয়া প্রয়োজন এবং যাদের গঠন দুর্বল তাদের জন্য এটি 10 দিন পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে। বিশেষ শারীরবৃত্তীয় বা গাইনোকোলজিক্যাল রোগে আক্রান্তদের জন্য, একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। "হালকা উপবাস এবং ওজন কমানোর পদ্ধতি" যেটি সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মে আলোচিত হয়েছে তা মাসিকের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালের জন্য উপযুক্ত নয়। পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে।

বৈজ্ঞানিকভাবে এই পুষ্টিকর খাবারগুলিকে একত্রিত করা মহিলাদের মাসিকের পরে তাদের শারীরিক শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তাদের Qi এবং রক্তের অভাবকে উন্নত করতে এবং পরবর্তী মাসিক চক্রের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।